Tot nu toe hebben artsen en voedingsdeskundigen mensen aangemoedigd om vlak voor het slapengaan niets te eten. Het blijkt echter dat het niet de moeite waard is om jezelf een maaltijd te onthouden als we erg hongerig zijn. Toch moeten we letten op wat we eten. Check voor het slapengaan voor welke producten je absoluut niet kunt komen.
Slaaptrainer Dr. Sanchita Sen stelt dat snacken voor het slapengaan niet slecht is. Als je honger hebt, moet je aan die behoefte voldoen. Als u dit niet doet, krijgt uw lichaam niet de nodige energie die het nodig heeft om volledig te regenereren. Als gevolg hiervan zal het onder andere vetcellen behouden.
Dr. Sen zei in een interview met amerisleep.com dat eten voor het slapengaan zelfs kan bijdragen aan gewichtsverlies, het handhaven van een adequate bloedsuikerspiegel en een meer rustgevende slaap. Daarom moeten we, in plaats van ’s avonds volledig te vermijden, meer aandacht besteden aan welke producten we eten.
Welke producten moeten we ’s avonds eten?
Als u uw gewicht wilt verlagen, gebruik dan ’s avonds voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine en tryptofaan. De eerste is een van nature voorkomend hormoon in het lichaam dat de slaap reguleert. Daarentegen helpt tryptofaan om het melatoninegehalte te verhogen. Helaas komt het van nature niet in het lichaam voor. We vinden het echter terug in producten als eieren, bonen, kaas, vis, melk en noten. Op hun beurt zullen bananen, kersen, tomaten, walnoten en haver ons lichaam voorzien van melatonine.
Zie ook: Kersensap remedies slapeloosheid
Welke maaltijd stelt Dr. Sen voor? ‘S Avonds is het de moeite waard om bijvoorbeeld avocadotoost te bereiden. Volgens haar zullen we ook beter slapen na het eten van appels of een kleine hoeveelheid pindakaas. Volkorenbrood regelt op zijn beurt de suikerspiegel in ons bloed.
Eet deze producten niet voor het slapengaan.
Zoals je kunt raden, moeten we vet, gefrituurd voedsel vermijden voordat we naar bed gaan. Grijp ook niet naar producten die rijk zijn aan koolhydraten. Dit kan leiden tot brandend maagzuur en indigestie. U kunt ook gaan klagen over zure reflux. Het eten van dit soort voedsel vertraagt ​​ook je stofwisseling.
Dr. Sen waarschuwt ook tegen het eten van cafeĂŻnerijke voedingsmiddelen in de avond. Dit kan uw rustgevende slaap verstoren. CafeĂŻne verstoort het in slaap vallen
