Elon Musk gaf onlangs in een interview toe dat hij zes uur per dag slaapt. Zoals hij uitlegde, probeerde hij korter te slapen, maar dat had een negatieve invloed op zijn efficiëntie. Artsen leggen uit dat zowel te korte als te lange slaap ernstige gevolgen kan hebben, vooral voor ons hart.
* Zes uur is ook te kort, vinden de onderzoekers. De optimale slaapduur voor de gemiddelde persoon is 7-9 uur.
* Minder dan zes uur slapen verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.
* Naast de lengte van de slaap is ook het comfort belangrijk. Daarom is het de moeite waard om, voordat je in slaap valt, de slaapkamer te ventileren en de smartphone op te bergen
Elon Musk slaapt zes uur per dag.
Elon Musk is een van de rijkste en soms ook de rijkste man ter wereld. Zijn fortuin wordt geschat op 200 miljard dollar.
De maker van PayPal, SpaceX of Tesla werkt veel, maar probeert ook de juiste hoeveelheid slaap voor hem te krijgen.
Musk slaapt ongeveer zes uur per nacht. “Ik probeerde minder te slapen, maar toen daalde mijn productiviteit volledig”, zei hij over “The Joe Rogan Experience.” – Aan de andere kant denk ik niet dat ik meer dan zes uur wil slapen.
Musk zei dat hij langer zou werken dan nu. En hij sliep veel minder. Hij sliep toevallig op de vloer onder zijn bureau bij Tesla.
– Er waren tijden dat ik enkele uren sliep, werkte, dan enkele uren sliep en weer werkte. En dus zeven dagen per week – zei Musk in 2018. – Er waren weken dat ik in totaal 120 uur werkte.
Musk gaf toe dat het niet gezond was dat hij toen ‘zichzelf een paar neuronen verbrandde’. “Niemand zou zoveel uren moeten werken”, besloot hij.
Hoeveel uur per dag moet een mens slapen?
Musk slaapt zes uur per dag, en wat is de optimale slaapduur voor de gemiddelde persoon?
Er wordt aangenomen dat een persoon minimaal 8 uur slaap per dag nodig heeft. Van tijd tot tijd zijn er onderzoeken die spreken over de optimale slaapduur. In feite draaien de gerapporteerde waarden rond deze acht uur. Volgens artsen en wetenschappers zou het ideaal zijn als we 7-8 uur per dag zouden slapen.
Er zijn ook onderzoeken die zeggen dat voor mensen van 18-25 en 26-64 de optimale lengte 7-9 uur is. Voor mensen ouder dan 64 is deze lengte 7-8 uur.
Als je constant slaperig, uitgeput en gestrest bent, probeer dan het RestMe Health Labs-supplement – als je slaapproblemen hebt.
Onthoud echter dat iedereen andere behoeften heeft en dat er mensen zijn die veel korter kunnen slapen en verfrist zullen zijn. Het absolute minimum is echter zes uur. Als we minder slapen, nemen onze cognitieve functies af, verslechteren de verbale vaardigheden en het kortetermijngeheugen. Op den duur kan te weinig slaap leiden tot een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes, snellere veroudering van de hersenen en zelfs een groter risico op vroegtijdig overlijden.
Ook is te veel slaap niet goed voor ons lichaam. Als we wakker worden na een lange slaap, herstellen we langer. En, zoals verschillende onderzoeken aantonen, kan regelmatig slapen van meer dan 9 uur per nacht een risico met zich meebrengen voor vergelijkbare aandoeningen als bij te weinig slaap.
-De resultaten geven aan dat te veel of te weinig slaap slecht is voor het hart. We weten dat slaap biologische processen beïnvloedt, zoals glucosemetabolisme, bloeddruk en ontsteking – ze dragen allemaal bij aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, zei Dr. Epameindas Fountas van het Center for Heart Surgery. Onassis in Athene. “Het is onwaarschijnlijk dat een eenmalige verkorte nacht of langere slaap de gezondheid nadelig beïnvloedt, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat aanhoudend slaaptekort en overmatige slaap moeten worden vermeden”, voegde hij eraan toe.
In het geval van problemen met inslapen en een slechte slaapkwaliteit, is het de moeite waard om opnamen te proberen die, direct voor het slapengaan ingeschakeld, niet alleen het inslapen gemakkelijker maken, maar ook de kwaliteit ervan verbeteren. Soundtracks voor mensen met slaapproblemen worden aangeboden door applicaties. Opnamen die in samenwerking met specialisten zijn gemaakt, hebben invloed op de tijd en vooral de kwaliteit van de slaap.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, drinkt u kruidenthee om te kalmeren, te ontspannen en u te helpen in slaap te vallen.
Hoe zorg je voor een gezonde nachtrust?
Naast de lengte van de slaap, is de sleutel tot onze gezondheid, fysieke en mentale fitheid ook het comfort. Dus goede voorbereiding van de slaapkamer, het bed en onszelf.
Laten we allereerst zorgen voor een comfortabel matras. Niet te hard, niet te zacht, liefst een die past bij de vorm van ons lichaam. Voldoende beddengoed is ook erg belangrijk. De tijden van dekbedden gevuld met natuurlijke veren zijn nogal vergeten, nu kunt u profiteren van een breed scala aan kunstmatige vullingen die geen allergieën veroorzaken.
Voordat we naar bed gaan, moet de slaapkamer worden gelucht en de temperatuur erin niet te hoog. Laten we afleidende prikkels beperken, zowel die gerelateerd aan geluid als aan intens licht.
Laten we ten slotte voor ons eigen hoofd zorgen. Voordat we naar bed gaan, vergeten we werk en andere stressvolle elementen. Blauw licht van verschillende schermen moet ook worden geminimaliseerd, dus we zetten de tv uit en zetten de mobiel of tablet op de kast. Als je je ogen vermoeid wilt maken voordat je naar bed gaat, lees dan een boek in het juiste licht in plaats van iets op je smartphone. Om sneller in slaap te vallen, kunt u ook natuurlijke CBD premium 6,6% olie gebruiken, verkrijgbaar op Medonet Market. Het product heeft geen psychoactieve eigenschappen, maar ondersteunt het werk van het hele organisme. Probeer ook Herbapol’s Lemon Balm Sleeping Syrup om beter in slaap te vallen. We raden ook Melatonine aan – het voedingssupplement van YANGO.
Slaapproblemen – behandeling.
Als u het voor u optimale aantal uren slaapt en u zich nog steeds constant moe of niet in staat voelt zich te concentreren, kunt u last hebben van aanhoudend snurken of slaapapneu.
