Een hittegolf ligt voor ons. Thermometers moeten in het weekend maximaal 35 ° C aangeven.De cardioloog beveelt onder andere aan om drink veel water, geef zoete dranken op en sport en tuinier alleen ’s ochtends of’ s avonds. De badmeester herinnert ouders eraan om hun kinderen aan het water in de gaten te houden; waarschuwt voor de gevaren van een sprong op het hoofd en een thermische schok.
Hitte in Polen. Pas op voor hoge temperaturen
Weersvoorspellers voorspellen dat het de komende dagen warmer wordt. In het weekend geven thermometers in de schaduw in de schaduw van 30 tot 34 graden C in de schaduw over het hele land aan. In het westen van Polen kan het zelfs tot 35 graden C. Je moet je voorbereiden op dergelijk weer.
– Over het algemeen moet gezegd worden dat de hitte geen grap is. Voor jonge en gezonde mensen is de zomerperiode natuurlijk een tijd van ontspanning, vakantie en activiteit. Vooral ouderen en chronisch zieken moeten voorzichtig zijn. Bij warm weer raden we ze aan om niet in de zon te gaan, vooral niet in de middaguren, zei prof. Paweł Ptaszyński van het Centraal Academisch Ziekenhuis van de Medische Universiteit
Hij pleitte ook voor het opgeven van zoete koolzuurhoudende dranken bij een dergelijke temperatuur. Dergelijke drankjes lessen je dorst niet en houden je lichaam niet gehydrateerd. – Je moet water drinken en dat is ongeveer een liter meer dan normaal. De norm zou drie liter moeten zijn, en zelfs iets meer. Bovendien moet het gelijkmatig over de dag worden verdeeld. Onthoud dat het water niet ijskoud mag zijn. Het is het beste bij een temperatuur die iets lager is dan de kamertemperatuur. Soms is echter zelfs een slok warme thee verfrissend – merkte de cardioloog op. Zoals hij eraan toevoegde, is de vochtbalans voor mensen die worstelen met hartfalen erg belangrijk.
Wat actieve mensen betreft, ze moeten ’s ochtends of’ s avonds naar training gaan. We moeten ons ook thuis beschermen tegen de hitte. – Laten we gordijnen en jaloezieën gebruiken. Maar laten we anderzijds ook zorgen voor voldoende ventilatie. Als we iets in de tuin of thuis moeten doen, laten we dat dan heel vroeg in de ochtend of in de avond doen. Laten we ’s middags niet graven of baden in de tuin. Voor veel mensen is de hitte gevaarlijker dan het lijkt – zei prof.
De hitte. Blijf veilig op het water.
Warm weer trekt massa’s zonaanbidders naar het water. Maar, zoals badmeester Radosław Wiśniewski van de Masurian Volunteer Rescue Service waarschuwt, kun je altijd en overal verdrinken, zelfs in ondiepe, schijnbaar bekende reservoirs. – De enige redelijke plaats om een bad te nemen is waar een gekwalificeerde, getrainde badmeester is die niet alleen kan opmerken dat iemand verdrinkt, maar hem ook professioneel uit het water kan halen en helpen – zei Wiśniewski in een interview met PAP.
Hij benadrukte ondubbelzinnig dat ouders bij het rusten bij water absoluut bij kinderen tot 7 jaar moeten zijn. – Honderden keren zoeken we naar kinderen die verloren zijn gegaan aan hun ouders, omdat mama of papa net naar de telefoon hebben gekeken of met iemand hebben gesproken – merkte hij op. Het ontkracht ook de mythe dat ouders hun kinderen snel op zicht kunnen vinden. – Er kan niets meer mis zijn. De stranden liggen vol kinderen in roze of blauwe badpakken. Van een afstand zien ze er hetzelfde uit, je hoeft jezelf niet voor de gek te houden.
We raden je aan om naar de laatste aflevering van de RESET-podcast te luisteren. Deze keer besteden we het aan zelfcompassie – een trend die zich in de Verenigde Staten zeer sterk heeft ontwikkeld, maar in Polen nog in de kinderschoenen staat. Wat is het en hoe beïnvloedt het ons dagelijks functioneren? In de laatste aflevering van onze podcast hoor je hierover en vele andere zaken die te maken hebben met zelfcompassie.
