Betekent slanker gezonder? We praten met een personal trainer.

Vrouwendag voor gezond gewicht. Wat motiveert ons om te doen?
Met een personal trainer kijken we naar de eetcultuur, gympassen gekocht vanaf januari
en obsessie met gezondheid.

-J.J., personal trainer en maker van het account “Gedachte in motion”, vertelt of afvallen
een goed doel is en hoe je verantwoord omgaat met motivatie.
-Gezondheid kan soms een obsessie worden. – Als dit alles gepaard gaat met de noodzaak
om af te vallen, constante controle van de resultaten, kilo’s, wordt het een factor die ons stress
oplevert. Te veel stress is schadelijk
-Een personal trainer moedigt je aan om voorzichtig veranderingen in het lichaam aan te gaan.
Hij overtuigt tot regelmatige lichaamsbeweging, luistert naar zijn behoeften en weerstaat de druk
van de dieetcultuur.

Dag voor gezond gewicht voor vrouwen.
We zuchten bijna allemaal, staande op onze weegschaal. Het is moeilijk om onszelf 
te bevrijden van de berichten die ons aanmoedigen om onze levensstijl te veranderen. 
We worden aangespoord om na te denken over het lichaam dat we vieren
Meestal zeggen we tegen onszelf: "Ik moet afvallen". Maar is gezonder altijd slanker?

Wat is een gezond gewicht en hoe het aan te pakken - dit is een van de onderwerpen 
van de nieuwste aflevering van "What Girls Want", waarin Joanna Jaworska, een personal trainer, 
te gast was.

-Ik vraag niet hoeveel iemand weegt als ze naar mijn training komen. Ik ben niet geïnteresseerd.

Nieuw jaar nieuwe ik.
De pandemie heeft het probleem van de sedentaire levensstijl van de samenleving verergerd. 
Gebrek aan lichaamsbeweging, stress, ontoereikende voeding kunnen een grote uitdaging zijn voor 
onze gezondheid. Het is echter het uiterlijk dat mensen meestal motiveert om hun gewoontes 
te veranderen. Extra kilo's worden een probleem waar we mee om willen gaan.

We starten vanaf maandag, de nieuwe maand of het nieuwe jaar. Het is vanwege het beroemde 
"nieuwe jaar, nieuwe ik" dat de fitnessindustrie het meeste verdient in januari.

- Het is een leuke tijd om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Het jaar wordt "zittend" afgesloten,
dus na de laatste dagen van december is het misschien een goed moment om fris te beginnen. 
De vraag is wat deze start betekent. Is het alles of niets, is het een zachte benadering 
van jezelf - zegt Joanna Jaworska, personal trainer over de beslissingen.

In zijn acties communiceert hij het idee van beweging, vrij van de drang om af te vallen. 
- Ik ben een promotor van een actieve levensstijl en recreatieve fysieke activiteit. 
Niet noodzakelijk om ons figuur te veranderen.

Cultuur van voeding en healthism.

Het schadelijke geloofssysteem waarin de samenleving beweert 
- hoe dunner hoe beter de persoon is - is de voedingscultuur. 
Het stelt de moraliteit van mensen gelijk aan hun uiterlijk.
"Als we niet op een of ander dieet zijn, worden we gezien als 
minderwaardig of verwaarloosbaar tegenover onszelf", 
zegt Jaworska. De specialist benadrukt het belang 
van het veranderen van de levensstijl en het niet introduceren 
van een nieuw, kortdurend en beperkend dieet.

- Het is de moeite waard om heel intuïtief te eten, niet om dieetbeperkingen aan te gaan, 
maar ik heb ook klanten die op dieet zijn. Ik probeer ze te leren om zich bewust te zijn 
van wat er met hen gebeurt en hoe ze zich voelen, of ze honger hebben tijdens de training 
- zegt hij.

De personal trainer wijst erop dat healthisme ook bijdraagt ​​aan de obsessie met diëten. 
Het is de veronderstelling dat gezondheid de hoogste morele waarde is. Overmatige concentratie 
op uw gezondheid kan uiteindelijk geobsedeerd raken. We tellen calorieën, meten en wegen,
we overdrijven met trainen. - Dit leidt vaak tot het idee dat vet ziek is en slank gezond.

Wat betekent "gezond"?

Volgens de WHO-definitie is gezondheid fysiek, mentaal en sociaal welzijn. De trainer benadrukt 
dat het goed is om te streven naar gezondheid door te sporten - het verbetert de fysieke fitheid, 
de efficiëntie van het lichaam, verlaagt het cholesterolgehalte, geeft ons veel endorfine 
en verbetert de werking van de hersenen en het welzijn. - Als dit alles gepaard gaat met 
de noodzaak om af te vallen, constante controle van de resultaten, kilo's, wordt het een factor
die ons stress oplevert. Te veel stress is schadelijk, benadrukt ze.

- Als iemand gemotiveerd is door een verandering van figuur, afslankt en dus meer gaat bewegen 
(en we weten dat regelmatig bewegen bevorderlijk is voor onze gezondheid), dan is dat een goed
begin- legt de trainer uit. Ze zegt dat haar cliënten die begonnen met lichaamsmotivatie heel
vaak hun doelen in de loop van de tijd veranderden in fitness en gezondheid.

Hij voegt er ook aan toe dat hij ontmoedigd raakt door een moeilijk begin. "We hebben het allemaal
gedaan, geprobeerd en miljarden keren opgegeven. We vragen ons af: 
"Hoeveel is er nog mogelijk?" Aan de andere kant, misschien is dit miljard voor de eerste keer
degene die iets in ons zal veranderen. En ik bedoel niet dat hij "ons eindelijk slanker zal maken",
zegt Asia.

Hoe start je een bewuste levensstijlverandering? Advies van een personal trainer.

Een personal trainer heeft drie tips voor ons om lichaamsbeslissingen aan te gaan.
- Denk na over wat voor jou belangrijk is in het leven. Ieder van ons heeft een diepere 
motivatie om onze levensstijl te veranderen. Je moet nadenken over wat voor mij belangrijk is,
waar ik om geef en in welke levenssector je je prestaties met beweging wilt verbeteren.

-Hoeveel verkeer kunt u zich veroorloven gedurende de dag / week / maand? 
Als je in het begin te veel begint te doen, kun je snel ontmoedigd raken. 
Houd rekening met je werk, levensstijl en behoefte aan rust. Probeer minimaal 15-30 minuten
te besparen. Per dag of accumuleer het in grotere eenheden. Voel jezelf niet de zweep dat 
je elke dag een uur moet trainen!

-Zoek steun. Je kunt op zoek gaan naar een bedrijf dat je motiveert om te trainen. 
Voor sommigen zal een specialist met betrekking tot training, voeding of geestelijke gezondheid
nuttig zijn.

- Als we ons beter willen voelen, er "beter" uitzien, zou het leuk zijn als dit acties waren die 
het gevolg zijn van het feit dat ik het goede voor mezelf wil en misschien wil ik de toestand 
waarin ik me nu bevind veranderen, maar het is bekleed met acceptatie en vriendelijkheid voor 
mezelf, en niet met haat en motivatie "Ik moet veranderen" - benadrukt ze. - Deze motivatie 
heeft een grote kans om tot eetstoornissen te leiden en ons zelfbeeld en zelfrespect te bederven.